pascale haudegand - Publié le 9 février 2012 à 13:53 dans l'importance de boire d el'eau,Non classé,Recherches scientifiques
Voici, dans son intégralité, un texte publié par Relax News et qui illustre bien l’importance de boire de l’eau:
Une nouvelle étude faite à petite échelle sur 25 femmes suggère qu’une légère déshydratation peut avoir des conséquences négatives sur l’humeur et les fonctions cognitives des femmes.
Dans cette étude, publiée dans le dernier numéro de The Journal of Nutrition, les chercheurs ont découvert que la déshydratation était un facteur majeur de maux de tête, de perte de concentration, de fatigue et d’état dépressif.
Le magazine américain Time a expliqué la semaine dernière que les femmes ayant servi de cobayes pour l’étude ont subi les effets négatifs en étant simplement légèrement déshydratées — environ un pour cent plus bas qu’une hydratation optimale.
Le Huffington Post cite également une étude de 2009 effectuée par des chercheurs de Tufts University, aux États-Unis, qui a révélé «que la déshydratation entraîne la fatigue, la confusion et un état d’esprit négatif parmi les jeunes athlètes féminines».
Bien que les hommes n’aient pas participé à cette étude, les résultats les concernent probablement aussi, ajoute Time.
Pour rester hydrater, il est important de boire de l’eau plate ou d’autres boissons sans alcool et sans caféine. La quantité exacte d’eau à consommer quotidiennement varie selon les personnes et n’est pas bien définie (certains experts estiment que boire huit verres d’eau par jour n’est pas bon), mais vérifier la couleur de son urine peut être efficace: «si elle est plus foncée que claire, vous devez boire», écrit le magazine Time.
Après un massage sur chaise, on recommande souvent de boire de l’eau. Suivez ces précieux conseils et vous serez doublement gagnant: détendu par le massage et hydraté pour mieux faire face à la journée de travail.
pascale haudegand - Publié le 23 janvier 2012 à 18:28 dans exercice passif,massage sur chaise,Non classé,Recherches scientifiques
Saviez-vous que nous passions en moyenne 5 heures et 41 minutes par jour en position assise dans le cadre du travail? Sans compter les heures consacrées aux repas, à la télévision et au sommeil. Un total de douze heures par jour en position de repos. C’est trop, selon les chercheurs, et cela peut être nocif. Une étude présentée, ce mois-ci, lors de l’Annual Occupational Conference de la British Psychological Society à Chester, en Angleterre, démontre que plus nous restons assis, plus nous risquons d’augmenter notre indice de masse corporelle et d’affecter notre santé psychologique.
Fait intéressant, l’étude démontre que plus nous restons assis au bureau, plus nous risquons de continuer à rester assis pendant nos temps libres et plus nous nous exposons à des problèmes de stress et de santé. Le déclin de la santé mentale est un autre facteur qui a été dénoté.
Plus de 1000 employés, dont près de 70% ne suivaient pas les recommandations d’activités physiques quotidiennes, ont été interrogés dans le cadre de cette étude. Dr. Myanna Duncan de Loughborough University (Royaume-Uni), qui a mené les travaux, pense que cela s’explique par le simple fait que les employés omettent de se lever de leur poste de travail. Voila donc une étude scientifique qui démontre, parmi tant d’autres, que plusieurs problèmes de santé, dont le diabète et l’obésité, peuvent être engendrés par le fait de rester trop longtemps en position assise.
Plus de deux heures par jour devant la télé? Une autre étude démontre que nous doublons alors nos risques de maladies cardiaques. Un pensez-y bien avant de s’installer devant le téléviseur ou l’écran d’ordinateur après les heures de bureau.
Au Royaume-Uni ainsi qu’en divers pays d’Europe, les gouvernements ont cru essentiel de mettre l’emphase sur les facteurs travail et mieux-être, dans le but de maintenir la santé et la productivité des travailleurs bien au-delà de l’âge de la retraite. En attendant que cela devienne la réalité en Amérique du Nord, nous sommes responsable de notre propre santé au travail.
Il est donc important de se lever de sa chaise régulièrement. Je le dis et le redis à mes clients: le secret est dans le mouvement. Pas nécessaire de sortir le tapis de yoga et de s’étirer 90 minutes durant. Il s’agit simplement d’inclure le mouvement dans votre routine quotidienne. Lorsque vous vous dirigez vers le photocopieur, profitez-en pour effectuer cet étirement:
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Saviez-vous que le massage sur chaise était un exercice passif? Voila donc une autre façon de vous aider à combattre les conséquences nocives engendrées par l’immobilité que nous impose le travail de bureau. De plus, les étirements inclus dans ce type de massage, relâcheront les tensions et vous inciteront à vouloir les reproduire vous-même dans le courant de la journée. Une autre bonne raison d’adopter le massage sur chaise.
N’oubliez pas: le secret de la santé est dans le mouvement. Profitez donc de chaque moment disponible pour vous étirer. C’est votre corps et votre santé mentale qui vous en remercieront!
pascale haudegand - Publié le 4 août 2011 à 18:24 dans Non classé,Recherches scientifiques
Le massage est de plus en plus de populaire. C’est pourquoi vous entendrez parler par ci, par là, d’études qui sortent à ce sujet. Et c’est tant mieux! Plus les recherches démontreront les effets sérieux et positifs du massage, plus la médecine conventionnelle se tournera vers cette pratique encore dite « alternative ».
Une toute nouvelle recherche, publiée le 5 juillet 2011, démontre l’efficacité du massage dans le traitement des douleurs de bas de dos. Dans la revue Annals of Internal Medicine, on rapporte que 401 patients âgés de 20 à 65 ans souffrant de douleurs chroniques au bas du dos ont reçus des traitements par massage. Deux types de massages furent prodigués, soit le massage de relaxation et le massage « structurel ».
40% des patients ayant reçu un massage pendant dix semaines ont déclaré ne plus éprouver de douleur comparativement à 4% du groupe de patients traités par la médecine conventionnelle. En outre, les bienfaits attribuables au massage se faisaient sentir pendant au moins 6 mois.
Le massage sur chaise se révélant également efficace dans le traitement des douleurs lombaires, n’attendez pas les résultats de la prochaine étude scientifique pour vous faire masser! Faites confiance aux mains expertes des thérapeutes de Cochez Santé! .
pascale haudegand - Publié le 18 décembre 2010 à 18:29 dans massage sur chaise,Non classé,Recherches scientifiques,toucher
Le toucher… Qu’est-ce que ce mot évoque? La sensualité, la sexualité, la thérapie, l’amour, l’abus, l’affection?
Dans une culture ou l’usage du toucher est quasi-prohibé à l’intérieur des relations sociales, pas étonnant que le toucher soit tabou. Les conséquences de cette amputation ont de sérieuses répercussions sur les individus et, de là, sur la collectivité.
Au début du siècle aux États-Unis, le Marasmus faisait rage dans les orphelinats, ou le taux de mortalité atteignait presque 100% des enfants de moins de un an. Ces enfants étaient totalement privés du toucher. Les dogmes du docteur Holt, en vigueur a cette époque, préconisaient le banissement des berceaux, l’interdiction de prendre les enfants dans les bras lorsqu’ils pleuraient, le refus des caresses, etc.. Le docteur F.Talbot rapporta de l’Allemagne et intégra le « TLC »: Tender, loving, care (« TLC » désigne une attitude envers l’enfant qui consiste à donner la priorité à la tendresse plutôt qu’à l’éducation.) Une fois appliqué, le taux de mortalité passa ainsi de presque 100% à moins de 10% dans les orphelinats! Le pouvoir du toucher est sous-estimé, surtout dans le milieu médical. Mais de tel fait historique nous en rappelle l’importance.
Ashley Montagu et plusieurs autres auteurs ont démontré l’importance du toucher dans nos vies de tous les jours. En Inde, les femmes massent tout naturellement leurs bébés dès la naissance et les chattes lèchent leur chatons. Sans le toucher, on meurt! Et ce besoin est vital tout au long de notre vie. Lorsque privé du toucher des autres, se masser les épaules, les bras peut être bénéfique. Lors d’une séance de massage sur chaise, ces mêmes bienfaits vitaux sont offerts. Un toucher thérapeutique, certes mais combien rassurant.
N’avons nous pas suffisamment appris des erreurs du passé? Retrouver un équilibre entre la privation complète du toucher et le toucher abusif ou excessif. Le défi: réintégrer un sain toucher au quotidien. Offrir le cadeau du toucher, voilà ce que je vous propose en cette fin d’année. Se l’offrir à soi-même et aux autres. Y a t-il plus beau présent?
Que cette nouvelle année en soit une de réappropriation du toucher ! Un toucher bienfaisant, qui nous fait grandir et évoluer.
Prochain billet: 2e semaine 2011
