Saviez-vous que nous passions en moyenne 5 heures et 41 minutes par jour en position assise dans le cadre du travail? Sans compter les heures consacrées aux repas, à la télévision et au sommeil. Un total de douze heures par jour en position de repos. C’est trop, selon les chercheurs, et cela peut être nocif. Une étude présentée, ce mois-ci, lors de l’Annual Occupational Conference de la British Psychological Society à Chester, en Angleterre, démontre que plus nous restons assis, plus nous risquons d’augmenter notre indice de masse corporelle et d’affecter notre santé psychologique.

Fait intéressant, l’étude démontre que plus nous restons assis au bureau, plus nous risquons de continuer à rester assis pendant nos temps libres et plus nous nous exposons à des problèmes de stress et de santé. Le déclin de la santé mentale est un autre facteur qui a été dénoté.

Plus de 1000 employés, dont près de 70% ne suivaient pas les recommandations d’activités physiques quotidiennes, ont été interrogés dans le cadre de cette étude. Dr. Myanna Duncan de Loughborough University (Royaume-Uni), qui a mené les travaux,  pense que cela s’explique par le simple fait que les employés omettent de se lever de leur poste de travail. Voila donc une étude scientifique qui démontre, parmi tant d’autres, que plusieurs problèmes de santé, dont le diabète et l’obésité, peuvent être engendrés par le fait de rester trop longtemps en position assise.

Plus de deux heures par jour devant la télé? Une autre étude démontre que nous doublons alors nos risques de maladies cardiaques. Un pensez-y bien avant de s’installer devant le téléviseur ou l’écran d’ordinateur après les heures de bureau.

Au Royaume-Uni ainsi qu’en divers pays d’Europe, les gouvernements ont cru essentiel de mettre l’emphase sur les facteurs travail et mieux-être, dans le but de maintenir la santé et la productivité des travailleurs bien au-delà de l’âge de la retraite. En attendant que cela devienne la réalité en Amérique du Nord, nous sommes responsable de notre propre santé au travail.

Il est donc important de se lever de sa chaise régulièrement. Je le dis et le redis à mes clients: le secret est dans le mouvement. Pas nécessaire de sortir le tapis de yoga et de s’étirer 90 minutes durant. Il s’agit simplement d’inclure le mouvement dans votre routine quotidienne. Lorsque vous vous dirigez vers le photocopieur, profitez-en pour effectuer cet étirement:

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Saviez-vous que le massage sur chaise était un exercice passif?  Voila donc une autre façon de vous aider à combattre les conséquences nocives engendrées par l’immobilité que nous impose le travail de bureau. De plus, les étirements inclus dans ce type de massage, relâcheront les tensions et vous inciteront à vouloir les reproduire vous-même dans le courant de la journée. Une autre bonne raison d’adopter le massage sur chaise.

N’oubliez pas: le secret de la santé est dans le mouvement. Profitez donc de chaque moment disponible pour  vous étirer. C’est votre corps et votre santé mentale qui vous en remercieront!

A chaque fin d’année, je prends un immense plaisir à m’arrêter pour faire le bilan de toutes les sphères de ma vie afin de me fixer des objectifs. Ce bilan permet de vérifier ou j’en suis. Suis-je heureuse et satisfaite de mon parcours? Suis-je vraiment à l’endroit où je désire me retrouver?  Comment se porte ma santé, mon travail, etc…?

La résolution est souvent forcée, contrainte par la société ou par nos pairs alors que l’objectif est désiré. C’est pourquoi je préfère parler d’objectif. On rédige un plan d’affaires, on planifie une retraite ou un voyage. Mais quand prenons-nous le temps de nous arrêter pour réfléchir à ce qui est important pour nous, ce que nous désirons réaliser?  Quand prenons-nous le temps d’établir des stratégies et de réajuster notre bilan afin de concrétiser nos objectifs, décider du parcours à entreprendre pour arriver à nos fins? Tout va si vite!  Si on ne planifie pas sa vie, c’est elle qui va nous emporter dans un flot confus tel un navire sans capitaine. Les objectifs sont donc nécessaires.

Il y a plus de 17 ans, lorsque j’eus le désir d’entamer des études en massothérapie,  je décidai spontanément d’arrêter de fumer. Offrir le mieux-être et sentir la fumée de cigarette me paraissait inacceptable. Je voulais plus que tout devenir massothérapeute et ceci, exigeait selon moi, une santé optimale et exemplaire. Arrêter de fumer, me remettre en forme devenait alors un impératif. Un objectif que j’ai réussi à atteindre puisqu’il était vraiment désiré et non une simple résolution de nouvelle année.

Ce que je vous souhaite pour 2012, c’est de la santé et du bonheur. Pas seulement à la maison, au spa ou en voyage. Mais aussi et surtout sur les lieux mêmes de votre travail. Le massage sur chaise procure une sensation de mieux-être qui découle en une série de bienfaits très bénéfiques. Pourquoi implanter un programme de mieux-être en milieu de travail? Parce que nous y passons en moyenne 40 heures par semaine. Parce que, lorsque nous sommes heureux au travail, nous y sommes plus efficace.

Et vous? Vous êtes vous fixé vos objectifs pour 2012? Ceux-ci ne se prennent pas que dans le temps des fêtes. On se fixe des objectifs tout au long de l’année, tout au long de sa vie.

Il n’est jamais trop tard pour accomplir ce que l’on désire, à plus forte raison lorsqu’il s’agit de son bonheur et de sa santé!

Combien coûte ce service? Absolument rien! Il fait partie intégrante du forfait haut de gamme offert à chacun de nos clients. Ce forfait, négocié avec Cochez Santé!, est notre façon à nous de vous rendre la vie facile et agréable. Remarquez, d’ailleurs, que nous n’offrons que le meilleur, sans facturer de surplus: massothérapeute d’expérience, déplacement, questionnaire santé,  fiche d’étirements personnalisés, suivi thérapeutique,  protège appui-tête jetable biodégradable, écouteurs à l’épreuve du bruit, choix musical…

Comment avons nous pu nous passer si longtemps de l’horaire en ligne?

Je crois profondément aux nombreux bienfaits du massage, c’est pourquoi même après 15 ans dans le milieu du mieux-être, j’offre encore et toujours à mon entourage _clients, amis et famille_  du massage sous toutes ses formes: massage sur chaise, massage sur table en clinique ou à domicile.

Idée-cadeau pour patrons, clients, fournisseurs et amis:

Un massage sur table suivi d’un succulent repas servi et cuisiné par le chef Thierrey Maurer à domicile. Les mots ne suffisent pas à décrire cette expérience des sens, garantie de satisfaire les plus difficiles! Un cadeau que le récipiendaire ne sera pas prêt d’oublier…http://www.cochezsante.com/index.php/a-propos/cadeau-corporatif/

Je vous repose la question: y a-t-il plus beau cadeau à offrir que celui du toucher thérapeutique?…

La Fédédation Québécoise des Massothérapeutes (FQM) fait la promotion de la santé globale par le massage depuis plus de 30 ans. Cette fédération, dont je fais partie, a mis sur pied le mois de la massothérapie, qui se tient du 1er au 31 octobre 2011. Promouvoir les bienfaits du massage chez les personnes atteintes de cancer est la ligne directrice de cette campagne. A cet effet, voyez cette capsule ?task=videodirectlink&id=262

Nous avons la chance d’avoir comme porte-parole le réputé Docteur Richard Béliveau, chercheur en oncologie et professeur de biochimie à l’Université du Québec à Montréal, où il est titulaire de la chaire en Prévention et Traitement du Cancer. Ce dernier est préoccupé par le désarroi que vivent les personnes atteintes de cancer:« Nous devons tout faire pour alléger les douleurs associées au choc du diagnostic et au stress associé au traitement du cancer. Dans cette optique, la massothérapie est une approche établie qui améliore significativement la qualité de vie des personnes atteintes de cancer. Grâce aux effets physiologiques et psychologiques du massage, la massothérapie aide à atténuer les symptômes associés à la maladie, tels que la douleur, la fatigue, la nausée, l’anxiété et la dépression. C’est pourquoi j’ai décidé de soutenir personnellement cette cause qui me tient à coeur ».

Vous vous souvenez de ce message publicitaire où, suite à l’annonce du diagnostic de la personne atteinte de cancer, les proches étaient éjectés comme des projectiles?…  Si on comprend le choc que subit l’entourage du malade, on concevra à plus forte raison les effets ravageurs sur le corps et l’esprit de celui qui en est atteint: angoisse, anxiété, stress, dépression, colère…  Pour cette raison, la FQM a mis sur pied la Fondation québécoise de la massothérapie FQMhttp://www.fqm.qc.ca/nouvelle_detail.asp?id=24. La présidente, Madame Sylvie Bédard, a souligné que les fonds amassés ont déjà permis à des centaines de personnes souffrant de cancer et à leurs proches aidants de recevoir des massages. Toujours selon Madame Bédard: « Cette année, notre objectif est de donner 2000 massages aux personnes atteintes de cancer. En plus d’amoindrir les effets secondaires des traitements et de la maladie, la massothérapie soulage la douleur, mais surtout, procure une sensation de réconfort et de bien-être à des gens qui en ont bien besoin ! ».

« Cochez Santé! » s’engage à fond dans ce genre de projets qui nous tiennent à coeur. Dans un prochain billet, voyez comment nous nous sommes impliqués dans une cause similaire, celle de la Société de leucémie du Canada.

Voici ce que le Docteur Lorrain nous rapporte:

«Malgré tous les efforts de prévention en santé et sécurité du travail, le taux des accidents du travail et des maladies professionnelles ne cesse d’augmenter dans certains secteurs d’activité. La période prolongée de consolidation et les séquelles fonctionnelles témoignent souvent de la sévérité des lésions. Comme la majorité des problèmes biomécaniques trouvent leur expression clinique dans le dos du travailleur, le massothérapeute a un accès direct à ces problèmes par le massage sur chaise. On vit avec le devant du corps et le dos supporte la majorité des tensions. Il est donc facile d’exposer le cou, les épaules, les membres supérieurs et le dos au complet pour mettre en évidence les tensions qui s’y logent et les dénouer avant qu’elles n’affectent la qualité de vie du travailleur. Le massage sur chaise se prête également au soulagement des tensions nerveuses liées au stress. Ne dit-on pas souvent:  «J’en ai plein le dos!» pour exprimer toute sa doléance.

Du point de vue pratique, il s’agit pour l’employeur de cibler les personnes à risque.

• • En prévention primaire:
    • Les travailleurs en déconditionnement physique
    • Les travailleurs qui présentent des antécédents musculosquelettiques silencieux et sans séquelles.
    • Les travailleurs qui présentent des tensions musculaires non douloureuses ou douloureuses
    • Les travailleurs provenant de départements à risque élevé d’accidents du travail et/ou de maladies professionnelles
    • Ceux dont les exigences physiques des tâches ont augmenté
  • En prévention secondaire
    • Pour les travailleurs qui ont subi un accident du travail ou une maladie professionnelle
    • Pour les cas de rechutes, récidives, aggravations de lésion
    • Pour les cas de problèmes musculosquelettiques chroniques
    • Pour les cas de douleurs chroniques
    • Pour les travailleurs plus vulnérables, affectés d’une maladie dégénérative connue.
    • Pour les travailleurs qui vivent un plus grand stress

Le massage sera accompagné de recommandations pertinentes et adaptées à la condition du travailleur. Tout comme le médecin doit faire des recommandations nutritionnelles à son patient diabétique s’il veut maximiser les effets de son traitement. Des exercices d’étirement ou de renforcement de même que des conseils généraux sur le mode de vie complètent le travail du thérapeute.»

Michel Lorrain, Md, massothérapeute

Diplômé en médecine d’expertise

On fait la file pour recevoir son massage sur chaise.

Il y a de cela quelques jours, les employé(e)s de Canderel bénéficiaient à nouveau de nos services de massage lors de leur fête annuelle de bureau. Quatre massothérapeutes n’ont eu de cesse de prodiguer du massage pendant une après-midi complète. Même si ces employés reçoivent du massage sur chaise de façon hebdomadaire au bureau (ils pourraient d’ailleurs vous parler en long et en large des nombreux bienfaits qui y sont reliés), personne ne se fit prier pour recevoir son dû. Il faut dire que le contexte était très différent du bureau: ambiance festive, détente totale, en plein air, dans le cadre d’un superbe lac!

Dans ce festin de bien-être, le massage de pieds fut très apprécié.  Les points réflexes que l’on retrouve sur le pied permettent une détente optimale, différente du massage sur chaise.  Recevoir un massage de pieds était une première pour plusieurs d’entre eux.

Massage de pieds dans un environnement paradisiaque

Ce service étant offert depuis plusieurs années, les employé(e)s de Canderel en redemandent et ne s’en fatiguent pas! Il faut croire que le massage fait vraiment partie intégrante de leur vie. Que ce soit du massage au bureau, ou lors d’une occasion spéciale, le massage est fort prisé. D’autant plus que, toutes ces personnes n’auraient probablement pas pu en recevoir autrement pour diverses raisons. Le propriétaire de Canderel croit mordicus dans les bienfaits du massage et les nombreux avantages qui en découlent; c’est pourquoi il a à coeur d’offrir cette douceur à ses employés.

Cochez Santé! se rapproche de son objectif premier: apporter le mieux-être au plus grand nombre et ce dans tous les contextes et milieux; le faire découvrir et  le rendre accessible à tous. Voilà notre intention et nous y arrivons lentement mais sûrement…

Le massage est de plus en plus de populaire. C’est pourquoi vous entendrez parler par ci, par là, d’études qui sortent à ce sujet. Et c’est tant mieux! Plus les recherches démontreront les effets sérieux et positifs du massage, plus la médecine conventionnelle se tournera vers cette pratique encore dite « alternative ».

Une toute nouvelle recherche, publiée le 5 juillet 2011, démontre l’efficacité du massage dans le traitement des douleurs de bas de dos. Dans la revue Annals of Internal Medicine, on rapporte que 401 patients âgés de 20 à 65 ans souffrant de douleurs chroniques au bas du dos ont reçus des traitements par massage. Deux types de massages furent prodigués, soit le massage de relaxation et le massage « structurel ».

40% des patients ayant reçu un massage pendant dix semaines ont déclaré ne plus éprouver de douleur comparativement à 4% du groupe de patients traités par la médecine conventionnelle. En outre, les bienfaits attribuables au massage se faisaient sentir pendant au moins 6 mois.

Le massage sur chaise se révélant également efficace dans le traitement des douleurs lombaires, n’attendez pas les résultats de la prochaine étude scientifique pour vous faire masser! Faites confiance aux mains expertes des thérapeutes de Cochez Santé! .